As quedas são uma das maiores preocupações na terceira idade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 35% dos idosos acima de 65 anos sofrem pelo menos uma queda por ano, muitas vezes resultando em fraturas ou perda de autonomia.
A boa notícia é que a maioria dessas quedas pode ser evitada com medidas simples de prevenção. Na Vitaliza+, ajudamos diariamente nossos pacientes a recuperarem confiança e segurança para viver bem – e você pode começar agora mesmo com essas orientações.
Por que o risco de quedas aumenta com a idade?
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças naturais que afetam equilíbrio, força muscular e reflexos. Além disso, algumas condições como osteoporose, diabetes, hipertensão e problemas de visão também elevam o risco de quedas.
Outro fator importante é o ambiente doméstico: tapetes soltos, má iluminação e falta de barras de apoio são armadilhas comuns para acidentes.
5 passos para prevenir quedas em casa
1. Fortaleça a musculatura e o equilíbrio
Atividades como funcional terapêutico e pilates para idosos ajudam a melhorar a estabilidade e prevenir desequilíbrios. Exercícios supervisionados reduzem drasticamente o risco de quedas.
2. Adapte os ambientes
- Retire tapetes soltos
- Instale barras de apoio em banheiros e corredores
- Mantenha os ambientes bem iluminados
- Use antiderrapantes em áreas molhadas
3. Revise sua saúde regularmente
Avaliações médicas frequentes ajudam a identificar problemas de visão, audição e condições que afetam a mobilidade. O atendimento médico especializado em geriatria da Vitaliza+ garante um olhar atento para cada detalhe.
4. Utilize calçados adequados
Sapatos confortáveis, fechados e com solado antiderrapante são essenciais para dar segurança durante a caminhada.
5. Trabalhe a confiança
Após uma queda, muitos idosos desenvolvem medo de se movimentar, o que pode levar à perda de força e autonomia. O acompanhamento com fisioterapeutas especializados ajuda a recuperar a segurança para se movimentar.
A abordagem da Vitaliza+
Na Vitaliza+, nosso time multidisciplinar atua de forma integrada:
- Geriatria: acompanhamento médico especializado para avaliar riscos e criar planos preventivos.
- Fisioterapia e Funcional Terapêutico: exercícios adaptados para força, equilíbrio e mobilidade.
- Ambiente acolhedor: suporte humanizado para devolver confiança e independência.
Nosso objetivo é que você ou seu familiar não apenas previna quedas, mas viva com mais qualidade e autonomia.
Conclusão
Prevenir quedas é investir em saúde e liberdade. Com pequenas mudanças e acompanhamento especializado, é possível reduzir os riscos e conquistar mais segurança dentro de casa.
A Vitaliza+ está pronta para ajudar você a envelhecer com dignidade, confiança e qualidade de vida.
Agende uma avaliação e descubra como podemos criar um plano de prevenção personalizado para você ou para quem você ama.
